雨外小西善花苑分校校园足球训练计划

一、训练目的

1.通过对学生足球技能训练，培养学生对足球的兴趣；

2.让学生在运动实践中养成良好配合意识；

3.充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神；

4.通过训练选拔优秀队员组队参加雨花台区区长杯和市长杯比赛。

二、训练内容好时间安排

1.训练内容：主要以足球技能、战术和身体素质为主，在基本技能训练的基础上学习进攻战术和防守战术，同时训练队员的身体素质。

2.训练时间：每周一、三、五放学1个半小时，周六下午14:00-16:00，两个小时

三、训练准备

1. 教练理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对队员的实际情况制定富有成效的训练计划

2. 教练技能备课：观看相关视频资料，练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备

3. 队员要求：队员必须穿统一运动服装，按时出勤，不迟到，有事提前请假；训练时认真练习，遵守训练纪律，爱护器材和场地设施。

四、具体训练安排

（一）课堂组织教学

1.准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2.基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

3.结束部分：放松总结，回收器材。

（二）足球技术训练

1.技术训练的目的

全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

（1）提高活动中的控球能力

（2）正确掌握传、接球技术

（3）提高技术运用的合理性

2.技术训练的主要内容

（1）以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术

（2）一对一的过人技术训练

（3）提高带球能力和运球的技术

（4）用各种手段学习传接球技术

（5）让队员进行二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术

（6）学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术

（7）学习移动时的传接球。

（三）足球战术训练

1.战术训练的目的

（1）明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则

（2）培养接球和传球的集体进攻意识

（3）培养防守和站位，增强集体防守意识

（4）提高局部战术意识和整体战术意识

2.战术训练的内容

（1）2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗

（2）2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习

（3）半场攻守，攻守练习和比赛

（4）确定基本阵容，初步形成2-2、1-2-1基本阵型打法

（四）守门员的训练

（1）手型训练

（2）自由训练

（3）下手球和上手球接法练习

（4）手抛球训练

（五）身体素质训练

1.身体素质训练的目的

提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质

2.身体素质训练内容

（1）学习掌握急停急起的正确方法

（2）提高速度所需要的肌肉力量

（3）提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力

（六）综合练习

1.综合练习目的

（1）了解五人制足球比赛的规则

（2）通过比赛，实战演练界外球战术，角球战术

（3）提高和加强对抗意识

（4）通过小型队员之间比赛，提高临场经验与心理素质

2.训练内容和方法

（1）一对一、二对二的传接球比赛

（2）三对三、五对五的有门踢球比赛

（3）开展“五人制”训练比赛（比赛完必须队内总结）